La sciatalgie est une affection fréquemment rencontrée en réadaptation. Dans l’article de madame Nicole Meloche, infirmière, vous trouverez une définition de la sciatalgie, la description des principaux signes et symptômes et de bons conseils généraux sur la façon de traiter celle-ci et de prévenir une rechute.
Cependant, il arrive parfois que la douleur et l’incapacité persistent pendant plusieurs semaines malgré les conseils énumérés dans cet article. Il est alors recommandé de consulter un(e) professionnel(le) de la santé pour traiter rapidement cette affection.
En physiothérapie, nous effectuons une évaluation complète dans le but de déterminer les problèmes biomécaniques et fonctionnels reliés à votre condition. Nous établissons ensuite un plan de traitement détaillé qui a pour principal objectif votre rétablissement optimal. Nous utilisons différentes modalités de traitement, tel que les ultrasons, la thérapie manuelle, la traction, les exercices, l’électrothérapie (TENS) et la thermothérapie (application de chaud et de froid) dans le but de diminuer votre douleur et récupérer vos capacités fonctionnelles antérieures. En plus des traitements effectués en clinique, nous vous enseignons des exercices effectués à la maison afin de favoriser votre récupération.
Des conseils généraux concernant la posture au travail et aux activités quotidiennes font aussi partie du plan de traitement en physiothérapie. Toutefois, si votre travail ou vos activités à la maison sont particulières et nécessitent une analyse plus approfondie, la consultation d’un ergothérapeute vous permettra de recevoir les recommandations optimales. Elles prendront en compte les caractéristiques uniques de votre condition physique (votre sciatalgie et vos autres particularités physiques), de vos habitudes de travail, de votre environnement physique et social (pression de rendement, exigences de cadence, etc). Après la rencontre d’évaluation, l’ergothérapeute pourra vous proposer des techniques de travail, des aménagements de vos environnements de travail et des postures à adopter pour éviter d’irriter les structures à l’origine de vos douleurs.
Toutefois, il est possible que votre corps ne soit pas habitué d’utiliser les bonnes postures de travail et que vous vous sentiez limité par un manque de force aux jambes, aux bras ou au dos pour l’application des recommandations de ces deux professionnels. À ce moment, pour boucler la boucle et miser sur une meilleure santé physique à long terme, vous pouvez consulter un kinésiologue pour un plan de remise en forme qui tient compte de vos douleurs et autres conditions de santé globales. En fonction de vos objectifs et de vos ressources en temps disponibles, il vous proposera un plan d’entraînement personnalisé, à effectuer à la maison, en salle d’entraînement ou en clinique, selon vos désirs. Il vous permettra d’augmenter votre force, votre endurance et votre mobilité de façon globale, équilibrée et adaptée à vous.
La prise en charge d’une condition de santé douloureuse de façon durable et complète peut nécessiter l’expertise de différents professionnels. Chacun des professionnels se complètent, et vous permettent d’ajouter des stratégies actives de gestion de votre santé dans votre coffre à outils.
Que ce soit pour une sciatalgie ou autres maux physiques, n’hésitez pas à contacter l’un des professionnels chez PhysioErgo+. Nous vous soutiendrons dans l’identification de solutions durables pour reprendre le contrôle de votre santé !
La transition des saisons est une période difficile pour plusieurs, surtout quand approche l’hiver ! La période d’ensoleillement plus courte et la température froide qui s’installe ont un impact sur le moral, l’humeur et l’énergie.
La science explique…
La diminution d’exposition à la lumière naturelle du soleil influence notamment une hormone présente dans le corps, la mélatonine. Aussi appelée l’hormone du sommeil, elle est responsable du signal de fatigue lorsque la noirceur s’installe. Lorsque la période d’ensoleillement diminue, le la sécrétion de mélatonine augmente dans l’organisme, ce qui explique en partie les symptômes du blues hivernal.
De quelle façon l’activité physique peut m’aider?
Un phénomène incroyable se produit en pratiquant une activité physique modérée à intense. Le corps libère de l’endorphine, une hormone de plaisir et d’euphorie, et de la sérotonine, un messager chimique présent dans le cerveau. Les effets de ces hormones permettent de diminuer les symptômes dépressifs, soit d’avoir un meilleur moral au quotidien, d’améliorer la qualité de notre sommeil, d’augmenter notre niveau d’énergie et bien plus encore.
Aussi peu que 15 à 20 min d’activité par jour peut vous apporter des bienfaits. Privilégiez les activités extérieures d’intensité modérée (léger essoufflement), qui vous feront profiter de la lumière du soleil, tel que la marche, la marche nordique, la raquette, le ski, etc.
Consultez notre horaire de cours de groupe pour la session hivernale ou prenez rendez-vous avec Alexandra Lévesque, kinésiologue, pour vous motiver à bouger davantage !
Dans une société où tout va vite, la routine est surchargée et le stress est omniprésent. Il est difficile de prendre du temps pour soi et de penser à notre santé. Le service de massage au travail (par la méthode de massage sur chaise) est une nouvelle solution simple et accessible afin d’assurer le bien-être physique et mental de vos employés ou de vos collègues.
Les bienfaits d’une détente musculaire hebdomadaire sont nombreux. On dénote une diminution du stress, une augmentation de l’énergie, une diminution des courbatures quotidiennes et surtout une prévention des blessures socio-professionnelles.
Ce type de massage est exécuté sur les lieux de travail et directement sur les vêtements. La chaise de massage est ergonomique et permet de travailler les principales zones surchargées tel que les épaules, le cou, le dos et les bras.
Et mon patron en verra les bénéfices? Mais oui!
- Productivité amplifiée
- Concentration augmentée
- Meilleure performance au travail
- Diminution de l’absentéisme au travail
- Prévention des lésions professionnelles
- Amélioration de l’humeur quotidienne et la collaboration entre collègue.
