Le suivi de la pression artérielle

« Moi, ma pression est toujours haute quand on me la prend, je suis comme ça », « je vieillis, c’est normal que ma pression monte ». Vous vous reconnaissez dans ces affirmations ? Pourtant, l’hypertension artérielle est un sujet à prendre au sérieux.

Quelles sont les conséquences d’une tension artérielle élevée ? Cet état contribue à augmenter le risque de maladies cardiovasculaires (angine, infarctus, insuffisance cardiaque, AVC, etc.), de maladies rénales, d’atteintes visuelles et même de démence.

Comment faire ? Plusieurs tensiomètres automatiques sont mis à votre disposition dans les endroits publics comme les pharmacies. Choisissez un endroit calme où vous pouvez vous asseoir pendant 5 minutes. Garder le dos droit et les pieds au sol, sans croiser les jambes. Laissez votre bras le plus détendu possible sur votre appuie-bras, votre cuisse ou un bureau. L’important c’est qu’il soit décontracté et à la hauteur du cœur. La fréquence de prise doit être individualisée selon votre condition, parlez-en à un professionnel de la santé !

Puis-je prévenir l’hypertension artérielle ? Tout à fait ! Un mode de vie actif au quotidien combiné à une alimentation saine est à privilégier pour y arriver. Il importe aussi de limiter le stress, l’apport en sodium et le tabagisme, d’autres facteurs qui font monter la pression.

Par Alexandra Lévesque B. Sc. Kinésiologue CEP ACSM