Vous pensez que la santé mentale c’est l’affaire de tous ? Vous ne pratiquez pas d’activité physique ? Cette publication est pour vous.
Chez PhysioErgo+, nous croyons dur comme fer que toute personne qui vit des difficultés de santé mentale présente des forces et des capacités de s’en sortir, même lorsqu’elle-même n’y croît plus. Un suivi conjoint alliant de l’accompagnement par un professionnel de la santé mentale et de la santé physique est offert pour soutenir ces personnes dans leur rétablissement, sous le nom du programme Équilibre de vie. Consultez notre section Services interdisciplinaires – Programme Équilibre de vie, ou contacter l’un des professionnels de notre équipe pour avoir davantage d’informations sur ce programme.
Nous partageons ce court vidéo, qui présente le fait que l’activité physique est une partie essentielle du rétablissement en santé mentale, autant du point de vue de la personne malade, du psychiatre que de l’éducateur sportif / kinésiologue.
Pour davantage d’informations sur les effets bénéfiques de l’activité physique sur la santé mentale, la prévention et le traitements des troubles mentaux, consultez cette publication spécialisée publiée par l’Institut National de Santé Publique du Québec: https://www.inspq.qc.ca/…/pub…/2037_bouger_sante_mentale.pdf
Un soutien professionnel adapté à la commotion est essentiel pour s’en rétablir.
Plusieurs de nos professionnels de la clinique de Montmagny (Marie-Hélène Allard et Joséane Blais en physiothérapie, ainsi que Cécile Lesaffre en ergothérapie) ont suivi des formations récentes sur les meilleures pratiques de réadaptation auprès d’une personne ayant subi une commotion cérébrale.
C’est important de le souligner, car il s’agit d’un problème de santé pour lequel les directives à suivre sont méconnues par beaucoup de professionnels de la santé. Des recommandations inexactes et directives de traitement inappropriées ralentiront la guérison et la reprise de votre autonomie.
Venez rencontrer notre équipe pour recevoir des recommandations adaptées à votre condition de santé et basées sur les connaissances scientifiques les plus récentes pour vous rétablir de votre commotion cérébrale (aussi appelé traumatisme crânien, traumatisme craniocérébral, T.C.C).
N’attendez pas que vos symptômes deviennent chroniques, consultez un professionnel formé sur le sujet
Si vous désirez avoir davantage d’informations sur ce qu’est une commotion cérébrale, cliquez sur le nom de cet organisme pour accédez à leur page web présentant brièvement ce qui constitue une commotion : Parachute. Pour des informations plus détaillées et complètes sur la variété de symptômes pouvant découler d’une commotion et sur le rythme recommandé de reprise des activités, tournez vous vers cette page web de la Société Canadienne de Pédiatrie. Cela détaille les recommandations pour le retour à l’école et à la pratique d’un sport pour un enfant ayant subi une commotion. Les grandes lignes derrières ces recommandations pédiatriques sont également très pertinentes pour la reprise du travail et des activités physiques exigeantes de l’adulte. Pour les professionnels de la santé s’intéressant aux meilleures pratiques, un guide vient tout juste d’être produit par l’Institut national d’excellence en santé et en services sociaux (cliquez sur le nom de l’organisme pour accédez à la page).
Pour la catégorie Prix du public, La Chambre de Commerce de Montmagny sollicite le public pour trouver quelle entreprise de la région s’est démarquée dans les dernières années par :
a) son DYNAMISME;
b) par la QUALITÉ de leurs services et produits; et
c) par son ENGAGEMENT envers ses clients et employés.
La clinique PhysioErgo+ est fière de faire partie des entreprises nominées !
Si vous ou l’un de vos proches a bénéficié de l’un ou l’autre des services offerts et en a été satisfait, nous vous encourageons à cliquer sur le lien suivant et à voter pour que l’équipe de la clinique reçoive ce prix : Vote pour le Prix du Public de la Chambre de Commerce de Montmagny
Un vote par personne est autorisé. Merci d’en parler à votre entourage pour nous aider à faire reconnaître la qualité de la clinique dans la région de Montmagny !
En santé, on dit souvent qu’il faut miser sur la prévention !
Le médecin directeur de la recherche à l’Institut universitaire de cardiologie et pneumologie de Québec (IUCPQ / Hôpital Laval) se bât depuis plus de 25 ans pour que la population québécoise fasse plus d’exercices et mange plus sainement au quotidien (les bases de la prévention). Comprenez quels sont les dangers irréversibles pour votre santé qui découlent d’un rythme de vie sédentaire et des habitudes de malbouffe en consultant cet article (cliquez ici), publié dans La Presse/Le Soleil.
Il y est aussi mentionné que le kinésiologue est un professionnel à consulter pour avoir du succès dans votre remise en forme et l’installation de saines habitudes de vie. Ils sont toutefois encore peu accessibles à la population via le système public, faute de financement. Quelle chance, Physio Ergo+ vous offre des consultations individuelles ou de groupes avec une kinésiologue, en clinique, à domicile ou en entreprise ! (cliquez ici pour davantage d’informations sur les services déjà existants).
Prenez le pouvoir sur votre santé globale en bougeant plus !
Vous êtes-vous déjà demandé à quoi ressemble votre posture lorsque vous utiliser votre ordinateur ?
Les nouvelles technologies permettent beaucoup de liberté, parfois trop au niveau postural ! Voici un bref vidéo sans parole, déniché par Gilles Noël, physiothérapeute chez Physio Ergo+, pour vous guider dans l’ajustement de votre posture lorsque vous utilisez un ordinateur portable à la maison.
En plus des conseils du vidéo, cliquez ici pour accéder à l’aide-mémoire sur les principes à respecter lorsque vous travaillez à l’ordinateur, produit par la CNESST il y a quelques années.
L’application de ces principes vous évitera bien des problèmes !
Depuis quelques années, l’avènement de nouvelles technologies comme les ordinateurs, tablettes et téléphones cellulaires a changé certaines de nos habitudes de vie en matière de communication. Ces appareils nous permettent de communiquer rapidement à notre entourage et d’avoir accès facilement à une source immense d’informations en utilisant internet.
Nous sommes de plus en plus dépendant de cette technologie, et de plus en plus de jeunes ont à leur disposition des cellulaires, portables ou autre type d’appareil mobile. Depuis quelques années, les professionnels de la santé ont remarqué une augmentation du nombre de patients qui consultent pour des douleurs à la région cervicale (le cou) et dorsale (le haut du dos), ces douleurs sont liée à l’utilisation d’appareils mobiles, communément appelé le syndrome du texteur. Ces douleurs sont causées par le maintien prolongé d’une mauvaise posture de la tête et du cou pendant plusieurs minutes. Qui n’a pas déjà remarqué dans un lieu public un(e) adolescent(e) assis affaissé, le dos courbé, la tête penchée et projetée vers l’avant en train de texter avec son cellulaire!
Voici un article publié dans la revue Contact Costco concernant le syndrome du texteur (cliquez ici). Cet article explique bien ce qu’est ce syndrome, ses conséquences et ce qu’il faut faire pour prévenir les maux de dos associés. Si vous souffrez de problèmes de dos, que ce soit à la colonne cervicale, dorsale ou lombaire, vous pouvez consulter les professionnels de la Clinique PhysioErgo Plus de Montmagny pour obtenir une évaluation détaillée et un plan de traitement approprié, incluant des conseils sur la modification de certaines habitudes de vie et de posture.
Bonne lecture!
L’ergonomie est une science permettant de prévenir l’apparition de troubles musculo-squlettiques.
Il s’agit de lésions pouvant toucher :
- Les muscles
- Les tendons
- Les ligaments
- Les articulations
- Les cartilages
- Et parfois les nerfs
S’exposer aux facteurs de risques amène une forte probabilité de développer des troubles musculo-squelettiques.
Facteurs de risques
- Mouvements répétitifs
- Cadence
- Force
- Postures et mouvements contraignants
- Repos insuffisant
- Posture statique
- Conditions environnementales
- Pressions physiques locales
- Facteurs psychologiques
L’approche ergonomique examine tous les aspects de votre travail
Bien régler et bien aménager son poste de travail permet d’adopter une posture naturelle et confortable. C’est l’un des champs d’expertise des ergothérapeutes.
Comment prévenir les maux de dos, d’épaule, de coude ou de poignet?
Une méthode en 6 étapes :
- Évaluation de votre tâche
- Analyse de votre poste de travail
- Observation en situation de travail
- Ajustement de votre poste de travail
- Organisation de votre espace
- Formation sur les bonnes postures
Pourquoi prévenir?
- Diminuer, éliminer votre douleur
- Améliorer votre attention et votre concentration
- Diminuer vos limitations physiques
- Augmenter vos capacités
- Augmenter votre efficacité dans vos activités
- Augmenter votre confort
- Améliorer votre estime personnelle
N’hésitez pas à consulter les professionnels de notre équipe afin d’en savoir davantage au sujet des troubles musculo-squelettiques.
Qu’est-ce qu’une douleur neuropathique ?
Une douleur neuropathique ou neurogène est une douleur causée par une lésion ou une dysfonction du système nerveux. Notre système nerveux est composé d’une partie centrale : le cerveau et la moelle épinière et d’une partie périphérique : les nerfs.
Les nerfs sont constitués de milliers d’axones, comparables à des fils électriques. Leur rôle est de transmettre les influx nerveux (signaux électriques) entre le cerveau et le corps (muscles, articulations, peau, organes, etc.). On distingue deux types d’axones : les axones moteurs (font contracter et relâcher les muscles) et les axones sensitifs (envoie et reçoit du cerveau les informations concernant : température, toucher, douleur).
À la suite d’un traumatisme, d’une infection ou d’une maladie, certains axones peuvent être atteints et cela provoque des sensations « bizarres », de la douleur sous forme de brûlure, picotement, élancement, engourdissement, fourmillement, irradiation etc. Vous souffrez alors de douleur neuropathique ou neurogène.
Traitement de la douleur neuropathique
Le traitement des douleurs neuropathiques actuellement est essentiellement médicamenteux. Toutefois, des recherches ont démontré qu’en « normalisant » la sensibilité de la peau par la rééducation sensitive, les douleurs neuropathiques diminuent. En présence de lésion axonale, la sensibilité au toucher est soit diminuée : hypersensibilité, soit augmentée : allodynie mécanique.
Quand les axones sont atteints / interrompus, les axones sains peuvent « bourgeonner » pour remplacer les axones atteints. C’est-ce qu’on appelle la neuroplasticité (voir dessin ci-dessous).
Qu’est-ce que la rééducation sensitive ?
La rééducation sensitive utilise la neuroplasticité du système nerveux pour traiter la douleur.
Évaluation : votre thérapeute cherchera sur votre peau les régions où la sensibilité au toucher est altérée, conséquence de l’interruption d’axones sensitifs.
Traitement : votre thérapeute vous donnera des exercices quotidiens où vous devrez stimuler la peau avec différentes textures.
But du traitement :
- Normaliser votre sensibilité au toucher
- Réapprendre au cerveau à bien interpréter les messages envoyés par la peau et ce qu’est un toucher agréable…
La rééducation sensitive nécessite des outils simples (tissus trouvés à portée de main) et surtout beaucoup de patience et de constance. Après quelques semaines, mois d’exercices, vous verrez vos douleurs neuropathiques diminuer.
La rééducation sensitive est une approche qui vise à diminuer les douleurs neuropathiques par la rééducation de la sensibilité de la peau
« Réveillez votre peau pour endormir vos douleurs »
Pour en savoir plus :
www.neuropain.ch
E-News for somatosensory Rehabilitation (site internet et articles en français et autres langues).
Spicher, C. (2003). Manuel de rééducation sensitive du corps humain. Éditions Médecine et Hygiène, Genève, Paris.
Amman, J. (2004). La rééducation sensitive soigne les nerfs à fleur de peau. La Liberté, jeudi 29 janvier, 35 (une page).
Nous sommes fiers de pouvoir désormais vous accueillir dans nos locaux fraichement rénovés. Cet agrandissement majeur, doublant presque la superficie, permettra d’offrir encore plus de services en santé physique et mentale sous un même toit.
