Chroniques du spécialiste

La musculation, une affaire de femme aussi !

Parmi les fausses croyances qui continuent d’être véhiculées, il y a celle voulant que les femmes ne devraient pas faire de musculation ou, du moins, pas trop ! Pourtant, les recommandations d’activité physique suggèrent à TOUS LES ADULTES d’inclure au moins 2 entraînements en musculation par semaine.

Tout comme les hommes, les femmes peuvent entre autres soulever des poids, tendre des élastiques ou utiliser leur propre poids pour atteindre un objectif auquel elles tiennent, qui les motive.  En plus d’être un excellent complément à l’entrainement cardiovasculaire, les exercices musculaires permettent également :

  • De limiter la perte de masse osseuse (un enjeu important après la ménopause)
  • D’améliorer l’endurance musculaire (pratiquer un sport/loisir que vous aimez)
  • D’améliorer votre posture (dans la vie de tous les jours et lors de périodes spécifiques comme une grossesse)
  • De prévenir certaines blessures
  • D’améliorer vos performances sportives
  • De vous sentir forte, confiante et en contrôle de votre corps

Que ce soit en salle d’entraînement, à la maison ou dans un cours en groupe, les exercices de musculation peuvent avoir un impact important sur votre santé physique et psychologique.

Mesdames, bon entraînement !

Par Alexandra Lévesque, B. Sc. Kinésiologue CEP ACSM

 

 

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